豐原慢跑相片集: 2012

2012年9月24日星期一

自組團訓 PS: 自主團訓.

預定09/30早上6點30東陽路東陽橋頭過後約200公尺為起點.
集合地點為黃祈竣的家~東陽橋頭過後約1-200公尺金星餐盒左轉

團訓路線~東陽路~情人谷(右轉)~萬里長城(八達樓子)~東王木公廟(補水)~往水井~中興嶺(圓環7-11補吃及水和運動飲料)折返~原路折返.全程約23公里~無補給(記得帶錢)早餐自理

2012年9月10日星期一

9月16日大腳ㄚ石岡連合團訓

9月16日大腳ㄚ將在石岡辦連合團訓路線應該會和石岡馬路線有重復
集合地點石岡水壩
時間早上6:30
希望會員踴躍參加如果有任何問題可以在本板留言

2012年9月6日星期四

開廣台中站重要信息

當天選手可憑號碼布開車進入東海大學(但是要繳停車費50元) 沒有號碼布的人大門會有主辦單位的人引導比賽地點東海體育場是在東海大門進去左邊所以請不要從東海湖那邊進去因為會走很遠原則上我會把車停在榮總對面我會帶神秘飲料及舒跑用小冰箱裝如果想冰東西的可以拿過來放但是要有不見的打算祝大家都能完跑

2012年8月27日星期一

與豐慢無關的自主團訓.

自組團訓PS:與豐慢無關的自主團訓.
預定09/02早上7點國四東豐綠廊起點.
**至於當天路線會與勇哥及團長商議後公布.
聽說當天又有神秘路線+神秘餐點+神秘冰點+神秘飲料+神秘補給.......(為環保起見,煩請大家最好能自備餐具.
反正就在(神秘金神領袖)的號(招)之下,請各位共襄盛舉.

2012年8月8日星期三

爸比節日快樂

祝所有爸爸父親節快樂
本來傍晚要去體育場跑亞索800 可是今天有中日青少年足球友誼賽休場功比賽用只好去葫蘆墩國小跑因為大家習慣在體育場跑所以沒有幾個人會來這裡跑但是這裡是精神領袖和校長的主場當然來這裡跑要拜一下地頭校長因為放暑假沒來精神領袖今天一定會來果不其然來了跟他後面跑就像蕭告空空腫在校園一下左邊一下右邊只差沒有跑到屋頂上跑8k今晚又可以多喝好幾瓶 100k又有比賽要加強跑步的量

2012年8月6日星期一

20120808亞索爸爸訓練

8月8日下午17:00~19:00
地點市立體育場
體育場兩圈800公尺X10趟
承襲上週未完成
自主訓練自測成績會幫忙登記成績如遇雨則取消

20120909開廣50台中場豐慢會員比賽時間

20120909開廣50台中場豐慢會員比賽時間
上午::

017

徐英哲

男

M30

上午

內道

034

莊汀睿

男

M35

上午

內道

102

林春景

男

M45

上午

內道

112

邱奎馨

男

M35

上午

外道

116

宋明耀

男

M45

上午

外道

124

陳權勇

男

M40

上午

外道

128

黃守城

男

M45

上午

外道

198

黃兆慶

男

M40

上午

外道

下午

231

洪政平

男

M25

下午

內道

233

鄭元富

男

M25

下午

內道

345

黃廷芳

男

M55

下午

外道

378

李日青

男

M50

下午

外道

381

陳皇

男

M50

下午

外道

384

張智能

男

M55

下午

外道

一大早起來，還有點睡意，好久沒有那麼早起來，也好久沒有團訓了，今天是我負責的要早點到，5；30到達自行車道起點，太早沒人到，外面開始下起毛毛雨，也好下一點雨更好跑，那知越下越大，下起暴雨，45分有錫大哥從他家跑來，不會吧，懶兩人做陣拿著一隻小雨傘，雨越大越要去跑路，就我和他兩人，還好6點一到，王大哥賢伉儷，余副會長夫妻，貴哥和他夜間部同學，岱肯大哥的家人及朋友，文章大哥及翊銘，還有一位不知名的大哥，大家冒大雨前來真是足感心，看外面雨下那麼大，只好在國四下面繞圈跑，雨稍小王大哥說，跑路人那無內怕雨，走吧，開始今天的團練，一路上雨還是一直下，但是不大，跑起來比晴天更舒服，過后里馬場有自行車活動，聽說要騎去東勢，7:30才開始應該不會和我們衝突，到石岡壩側門還沒有開，八點才開，這下要繞好遠ㄝ，幸好保全大哥看我們跑到都濕了，就放我們進去，在壩頂看遠山雲霧裊裊，好美麗，但大甲溪水受蘇拉影響，則是洪流滾滾，好可怕，因為下雨及自行車活動，就不去東勢往起點跑，就這樣才和晚到的耀哥、啟宗、英育錯過了，8:20結束今天13K團練，會後岱肯大哥準備了好多水果，王大哥也準備了早點，大家邊吃喝邊聊天，邊等耀哥他們。

2012年8月2日星期四

豐原慢跑相片集: 20120805石岡馬路線試跑

2012年7月30日星期一

20120801亞索800訓練

8月1日下午17:00~19:00
地點市立體育場
體育場兩圈800公尺X10趟
10趟的平均質就是你馬拉松的時間
如果你的時間是3:40 但是你的馬拉松成績為4:10 那你要探討有無其他原因如果沒有通常要加強肌力訓練
自主訓練自測成績會幫忙登記成績如遇雨則取消
亞索800介紹
http://www.taipeimarathon.org.tw/%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E5%B0%88%E6%96%87%E5%A0%B1%E5%B0%8E/Yasso.htm

20120805石岡馬路線試跑

自主訓練
8月5日星期日早上6點
東豐自行車道起點集合起跑(不等人)
路線 1 東豐起點~~~后豐~~后里馬場~~后里內東路~~石城石山巷~~石岡水壩~~東豐~~ 東豐起點全程13k
路線 2 東豐起點~~~后豐~~后里馬場~~后里內東路~~石城石山巷~~石岡水壩~~東豐~~東勢終點折返~~東豐~~石岡水壩~~東豐~~ 東豐起點全程31k
13k為入門款 31k是強度練習
想跑100k的人請盡快表態以便安排訓練計畫
無早餐無補給請自備礦泉水及零錢