2013國家獅子會神岡東南盃全國馬拉松選手名單

2013國家獅子會神岡東南盃全國馬拉松選手名單https://drive.google.com/file/d/0B24i_xtg6cyfdnZ4SG9IdFVGeVU/edit?usp=sharing

2013葫蘆墩全國馬拉松成績公告

2013葫蘆墩全國馬拉松成績公告
21公里https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Am4i_xtg6cyfdGZCeXYzb2tsTVMzcE9lbVQ1R3YycUE&usp=sharing
42公里https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Am4i_xtg6cyfdHM0Nk9KWjBBT3FHREd2NERWQ0R5TlE&usp=sharing

2013葫蘆墩全國馬拉松選手名單

2013葫蘆墩全國馬拉松選手名單
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Am4i_xtg6cyfdDhmQWtqYmJGbmx2SW5aUVByaGdjSlE&usp=sharing

自組團訓

自組團訓           PS: 自主團訓.

預定09/30早上6點30東陽路東陽橋頭過後約200公尺為起點.
集合地點為黃祈竣的家~東陽橋頭過後約1-200公尺金星餐盒左轉

團訓路線~東陽路~情人谷(右轉)~萬里長城(八達樓子)~東王木公廟(補水)~往水井~中興嶺(圓環7-11補吃及水和運動飲料)折返~原路折返.全程約23公里~無補給(記得帶錢)早餐自理

 

 

9月16日大腳ㄚ石岡連合團訓

9月16日大腳ㄚ將在石岡辦連合團訓   路線應該會和石岡馬路線有重復
集合地點    石岡水壩
        時間     早上6:30
希望會員踴躍參加  如果有任何問題  可以在本板留言

開廣台中站重要信息

當天選手可憑號碼布開車進入東海大學(但是要繳停車費50元) 沒有號碼布的人大門會有主辦單位的人引導  比賽地點 東海體育場  是在東海大門進去左邊  所以請不要從東海湖那邊進去  因為會走很遠  原則上我會把車停在榮總對面  我會帶神秘飲料及舒跑  用小冰箱裝  如果想冰東西的可以拿過來放  但是要有不見的打算  祝大家都能完跑

與豐慢無關的自主團訓.

自組團訓PS:與豐慢無關的自主團訓.
預定09/02早上7點國四東豐綠廊起點.
**至於當天路線會與勇哥及團長商議後公布.
聽說當天又有神秘路線+神秘餐點+神秘冰點+神秘飲料+神秘補給.......(為環保起見,煩請大家最好能自備餐具.
反正就在(神秘金神領袖)的號(招)之下,請各位共襄盛舉.

爸比 節日快樂

祝所有爸爸  父親節快樂
本來傍晚要去體育場  跑亞索800  可是今天有中日青少年足球友誼賽  休場功比賽用  只好去葫蘆墩國小跑  因為大家習慣在體育場跑  所以沒有幾個人會來這裡跑  但是這裡是精神領袖和校長的主場  當然來這裡跑要拜一下地頭  校長因為放暑假沒來  精神領袖今天一定會來  果不其然來了  跟他後面跑  就像蕭告空空腫  在校園一下左邊 一下右邊  只差沒有跑到屋頂上  跑8k今晚又可以多喝好幾瓶   100k又有比賽  要加強跑步的量  

20120808亞索爸爸訓練

20120808亞索爸爸訓練

8月8日下午17:00~19:00
地點  市立體育場
體育場兩圈800公尺X10趟
承襲上週未完成
自主訓練  自測成績  會幫忙登記成績  如遇雨則取消

20120909開廣50台中場豐慢會員比賽時間

20120909開廣50台中場豐慢會員比賽時間
上午::

017

徐英哲

男

M30

上午

內道

034

莊汀睿

男

M35

上午

內道

102

林春景

男

M45

上午

內道

112

邱奎馨

男

M35

上午

外道

116

宋明耀

男

M45

上午

外道

124

陳權勇

男

M40

上午

外道

128

黃守城

男

M45

上午

外道

198

黃兆慶

男

M40

上午

外道

下午

231

洪政平

男

M25

下午

內道

233

鄭元富

男

M25

下午

內道

345

黃廷芳

男

M55

下午

外道

378

李日青

男

M50

下午

外道

381

陳皇

男

M50

下午

外道

384

張智能

男

M55

下午

外道

石岡團練

一大早起來，還有點睡意，好久沒有那麼早起來，也好久沒有團訓了，今天是我負責的要早點到，5；30到達自行車道起點，太早沒人到，外面開始下起毛毛雨，也好下一點雨更好跑，那知越下越大，下起暴雨，45分有錫大哥從他家跑來，不會吧，懶兩人做陣拿著一隻小雨傘，雨越大越要去跑路，就我和他兩人，還好6點一到，王大哥賢伉儷，余副會長夫妻，貴哥和他夜間部同學，岱肯大哥的家人及朋友，文章大哥及翊銘，還有一位不知名的大哥，大家冒大雨前來真是足感心，看外面雨下那麼大，只好在國四下面繞圈跑，雨稍小王大哥說，跑路人那無內怕雨，走吧，開始今天的團練，一路上雨還是一直下，但是不大，跑起來比晴天更舒服，過后里馬場有自行車活動，聽說要騎去東勢，7:30才開始應該不會和我們衝突，到石岡壩側門還沒有開，八點才開，這下要繞好遠ㄝ，幸好保全大哥看我們跑到都濕了，就放我們進去，在壩頂看遠山雲霧裊裊，好美麗，但大甲溪水受蘇拉影響，則是洪流滾滾，好可怕，因為下雨及自行車活動，就不去東勢往起點跑，就這樣才和晚到的耀哥、啟宗、英育錯過了，8:20結束今天13K團練，會後岱肯大哥準備了好多水果，王大哥也準備了早點，大家邊吃喝邊聊天，邊等耀哥他們。

豐原慢跑相片集: 20120805石岡馬路線試跑

豐原慢跑相片集: 20120805石岡馬路線試跑

20120801亞索800訓練

8月1日下午17:00~19:00
地點  市立體育場
體育場兩圈800公尺X10趟
10趟的平均質  就是你馬拉松的時間
如果你的時間是3:40  但是你的馬拉松成績為4:10  那你要探討有無其他原因  如果沒有 通常要加強肌力訓練
自主訓練  自測成績  會幫忙登記成績  如遇雨則取消
亞索800介紹
http://www.taipeimarathon.org.tw/%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E5%B0%88%E6%96%87%E5%A0%B1%E5%B0%8E/Yasso.htm

20120805石岡馬路線試跑

自主訓練
8月5日 星期日 早上6點
東豐自行車道起點集合起跑(不等人)
路線  1  東豐起點~~~后豐~~后里馬場~~后里內東路~~石城石山巷~~石岡水壩~~東豐~~ 東豐起點  全程13k
路線  2  東豐起點~~~后豐~~后里馬場~~后里內東路~~石城石山巷~~石岡水壩~~東豐~~東勢終點折返~~東豐~~石岡水壩~~東豐~~ 東豐起點  全程31k
13k為入門款   31k是強度練習
想跑100k的人 請盡快表態  以便安排訓練計畫
無早餐  無補給  請自備礦泉水及零錢

自主訓練

因應官方網站留言版  無法承擔過多的訓練公告  為免跑友無法掌握團練日期地點
即日起會將自主訓練日期及地點  公告在本版  請大家多多參與  若有任何意見 請留言給我
本版只有公告訓練計劃及團練日期地點  請勿在這裡報名或詢問官方消息
若有報名及官方消息問題請至官網留言

20121028石岡馬試跑

石岡馬高度表

0K-280M

14K-480M

32K-240M

39K-380M

42K-280M

2012-06-24信義葡萄馬拉松

2012-06-24信義葡萄馬拉松https://picasaweb.google.com/112997439660536715199/20120624

2012-03-05萬金石馬拉松

2012-03-05萬金石馬拉松

https://picasaweb.google.com/112997439660536715199/20120305

2012/3/4寶鳳姐百馬完成影片

2012/3/4寶鳳姐百馬完成影片

https://picasaweb.google.com/112997439660536715199/201234

20120226古坑馬拉松

20120226古坑馬拉松

https://picasaweb.google.com/112997439660536715199/20120226